Et si une simple promenade après le repas pouvait non seulement améliorer la digestion, mais aussi vous éviter des désagréments gênants et renforcer votre santé ? C’est ce que suggère une tendance inattendue… mais validée par des professionnels de la santé.
Une tendance étonnante mais fondée : « la marche des pets »
Popularisée sur TikTok et Instagram sous le nom de « fart walk » — littéralement, la « marche des pets » — cette habitude surprenante a pris d’assaut les réseaux sociaux. L’auteure canadienne Mairlyn Smith en est l’une des instigatrices, incitant ses abonnés à faire quelques pas après le repas pour libérer les gaz de manière plus discrète.
Mais loin de se limiter à un simple effet de mode numérique, cette pratique amuse certes, mais repose sur des bases scientifiques solides. Plusieurs médecins, dont le Dr. Tim Tiutan du Memorial Sloan Kettering Cancer Center, affirment que marcher après les repas active la motilité intestinale — c’est-à-dire le mouvement naturel des intestins pour favoriser la digestion et l’évacuation des gaz. Résultat : moins de ballonnements, une digestion plus fluide, et un confort intestinal amélioré.
Une marche digestive aux vertus insoupçonnées
Quelques minutes de marche suffisent. Inutile de partir pour une longue randonnée : une promenade de 2 à 15 minutes peut être suffisante pour ressentir les premiers bienfaits, en particulier si elle est effectuée peu de temps après avoir mangé.
Marcher stimule également la sensibilité à l’insuline. Le corps assimile alors mieux le glucose, réduisant ainsi les pics glycémiques qui surviennent après le repas. Sur le long terme, ce réflexe peut prévenir le diabète de type 2, l’un des fléaux modernes liés à la sédentarité et à une alimentation trop sucrée.
Une promenade post-prandiale favorise aussi une meilleure circulation sanguine, tout en prévenant cette désagréable sensation de “trop plein” ou de lourdeur digestive. Elle peut même, selon certaines études, réduire les risques de certains cancers, notamment ceux liés à une sédentarité prolongée.
Un geste simple intégré à votre routine quotidienne
Mettre en place cette habitude ne demande ni équipement particulier, ni compétence sportive. Tout le monde peut y parvenir : une simple balade à rythme modéré, de 15 à 30 minutes par jour, suffit à récolter les bienfaits sur le plan de la santé cardiovasculaire, digestive et métabolique.
Selon la Fondation ARC pour la recherche sur le cancer, bouger régulièrement est un véritable levier de prévention. Il est donc essentiel de favoriser toute opportunité quotidienne de se mouvoir, surtout dans l’heure suivant un repas, période pendant laquelle les bienfaits sur la digestion et la régulation de la glycémie sont les plus notables.
Et si on ajoute l’effet secondaire non négligeable d’éviter les situations embarrassantes (comme un ventre qui fait des siennes en pleine réunion), on comprend vite pourquoi cette tendance, amusante de prime abord, devrait faire partie intégrante de notre hygiène de vie.
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